Σημασία δεν έχει μόνο τι τρώμε αλλά πως το τρώμε…
Κάνοντας υγειενή διατροφή βάζουμε στη διατροφή μας λαχανικά, φρούτα γιαούρτι και άλλες υγιεινές τροφές αλλά όταν δεν τις τρώμε σωστά τότε όλα τα θρεπτικά συστατικά χάνονται συνήθως.
Ας δούμε παρακάτω τις 10 τροφές οι οποίες όταν καταναλώνονται ή μαγειρεύονται με λάθος τρόπο καταστρέφονται οι βιταμίνες τους.
Σπαράγγια
Πρέπει να βράζονται ή να γίνονται στον ατμό και όχι στο φούρνο μικροκυμάτων, διαφορετικά καταστρέφεται η βιταμίνη C.
Μπρόκολο
Πρέπει να καταναλώνεται ωμό ή στον ατμό και όχι βρασμένο ή τηγανισμένο, αλλιώς χάνονται τα θρεπτικά στοιχεία του.
Φράουλες
Πρέπει να καταναλώνονται ολόκληρες και όχι κομμένες.
Σκόρδο
Ωφελεί να μένει εκτεθειμένο στον αέρα. Για αυτό, καλό είναι αφού το ψιλοκόψετε να το αφήσετε για 10′ πριν το χρησιμοποιήσετε.
Δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια
Πρέπει να μουλιάζουν σε νερό από το προηγούμενο βράδυ γιατί έτσι γίνονται πιο θρεπτικά, αλλά και διευκολύνεται η πέψη.
Γιαούρτι
Το υγρό που υπάρχει πάνω από το γιαούρτι και οι περισσότεροι το πετάνε πριν αρχίσουν να τρώνε, έχει πρωτεΐνες και βιταμίνη Β12, όπως και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Αντί να το χύσετε, ανακατέψτε γρήγορα το γιαούρτι, ώστε να διατηρήσει όλα τα οφέλη του.
Ντομάτες
Για την καλύτερη απορρόφηση του λυκοπενίου, πρέπει να μαγειρεύονται.
Κρέας στη σχάρα
Αν ψηθεί σε υψηλή θερμοκρασία, αυξάνεται ο κίνδυνος για καρκίνο.
Λιναρόσπορος
Ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει τα ευεργετικά στοιχεία τους αν απλά τα ρίξει κάποιος στο smoothie ή το γιαούρτι. Πρέπει πριν να αλεστούν σε μύλο.
Μαύρο τσάι
Δεν πρέπει να συνδυάζεται με γάλα γιατί ακυρώνει τα καρδιαγγειακά οφέλη του.