Τα κρυολογήματα και οι ιώσεις είναι ασθένειες του αναπνευστικού. Συχνά εμφανίζουν παρόμοια συμπτώματα παρ΄όλο που διαφέρουν στον τρόπο που εκδηλώνονται: τα κρυολογήματα συνήθως ξεκινούν αργά, με καταρροή της μύτης, παραγωγικό βήχα και ήπια κούραση ενώ η γρίπη εκδηλώνεται πολύ γρήγορα –μέσα σε μερικές ώρες- με πυρετό, πόνους στο σώμα, ρίγη, ξερό βήχα και πονοκέφαλο. Όπως γνωρίζουμε ήδη από την εμπειρία μας, η πρόληψη είναι η καλύτερη άμυνα στα κρυολογήματα. Πέρα από τους κανόνες υγιεινής που πρέπει να τηρούμε απαρέγκλιτα, όπως είναι το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών και η αποφυγή των κλειστών μη αεριζόμενων χώρων, υπάρχουν τροφές που μπορούν να δυναμώσουν τον οργανισμό μας:
– το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια
– τα ψάρια
– το πράσινο τσάι
– η κοτόσουπα
– το πορτοκάλι, το ακτινίδιο, τα βατόμουρα, οι σταφίδες
– τα πράσινα λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, κτλ
– τα αποξηραμένα φρούτα, δαμάσκηνα, βερίκοκα κτλ
– το χαμομήλι
– το νερό
Δεν χρειάζεται να προσθέσουμε αιφνιδιαστικά όλες αυτές τις τροφές στο διαιτολόγιό μας. Όμως, επιλέγοντας τροφές που μας δυναμώνουν, θα χτίσουμε σταδιακά την άμυνα του οργανισμού μας. Η πρόληψη επίσης περιλαμβάνει και αρκετό …ύπνο, γιατί η ξεκούραση βοηθάει τον οργανισμό μας να νικήσει τα μικρόβια.
Πηγή: