Με αφορμή τον Οκτώβριο που είναι διεθνώς ο μήνας για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, οι ειδικοί κατέγραψαν 5 απλούς τρόπους που μπορούμε να ακολουθήσουμε ή να εντάξουμε στις καθημερινές μας συνήθειες ώστε να ελαττώσουμε την πιθανότητα να παρουσιάσουμε καρκίνο του μαστού.
- Έλεγχος του βάρους. Η Αμερικανική Εταιρεία για τον Καρκίνο συνιστά διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, καρπούς και φυτικές ίνες.
- Άσκηση. Σύμφωνα με τις μελέτες οι γυναίκες που αφιερώνουν 10-19 ώρες την εβδομάδα για τη φυσική δραστηριότητα κατά την αναπαραγωγική τους ηλικία ή και μετά την εμμηνόπαυση έχουν 30% χαμηλότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρκίνο του μαστού.
- Λιγότερο αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ από τις γυναίκες συνδέεται με την αυξημένη πιθανότητα να παρουσιάσουν καρκίνο του μαστού. Οι ειδικοί προτείνουν ήπια ποτά όπως το κρασί και η μπύρα και το πολύ 1 έως 1,5 ποτήρι την ημέρα.
- Κληρονομικότητα. Σύμφωνα με τα στοιχεία που έχουν στη διάθεσή τους οι επιστήμονες 20-30% των γυναικών που εμφανίζουν καρκίνο του μαστού έχουν στο οικογενειακό τους περιβάλλον και άλλα κρούσματα.
- Μαστογραφία. Η μαστογραφία συνιστάται προληπτικά σε όλες τις γυναίκες μετά τα 40. Δεν είναι μέθοδος πρόληψης ή θεραπείας του καρκίνου του μαστού ωστόσο μπορεί να ανιχνεύσει την ασθένεια πολύ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα, δίνοντας μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας στη θεραπεία.