Γερό και δυνατό θέλει να είναι το σώμα μας. Γι’ αυτό και έχει το δικό του τρόπο να επικοινωνεί και να μας προειδοποιεί.
Κάποια παράξενα συμπτώματα κάνουν την εμφάνιση τους όταν δεν παίρνετε αρκετές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και γενικά τα θρεπτικά συστατικά, που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας μέσα από τη διατροφή.
Μην τα αγνοήσετε και προσπαθήστε να τρέφεστε όσο πιο υγιεινά γίνεται, ώστε το σώμα σας να προμηθεύεται όλα όσα χρειάζεται.
Μυϊκές κράμπες
Εάν οι μύες σας στα πόδια (κυρίως στις γάμπες) συσπώνται επώδυνα, ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει κάποιο είδος έντονης άσκησης, ίσως πρόκειται για σημάδι ότι σας λείπει μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που βοηθάει στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του οργανισμού. Για να ξαναγεμίσετε τις αποθήκες σας δοκιμάστε να τρώτε συχνά μπανάνες, αμύγδαλα και λαχανικά που έχουν σκούρα πράσινα φύλλα.
Μούδιασμα των άκρων
Αισθάνεστε συχνά σαν να τρυπάνε χιλιάδες μικρές καρφίστες τα χέρια ή τις γάμπες σας; Είναι πιθανό να σας λείπουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κυρίως Β6, φυλλικό οξύ και Β12. Ιδιαίτερα η έλλειψη της Β12 είναι πολύ συχνή, εάν ακολουθείτε χορτοφαγική δίαιτα, γιατί τη βιταμίνη αυτή την εξασφαλίζετε τρώγοντας ζωικά προϊόντα. Για να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας σε βιταμίνες Β, φάτε περισσότερα όσπρια, σπανάκι, δημητριακά ολικής άλεσης και αυγά.
Όρεξη για παγάκια
Έρευνες έχουν συνδέσει αυτή την επιθυμία με την ανάγκη του εγκεφάλου να εξασφαλίσει περισσότερη ενέργεια όταν αντιμετωπίζει το αίσθημα κόπωσης που σχετίζεται με την αναιμία. Η επιθυμία σας να πάρετε ένα παγάκι από την κατάψυξη και να το φάτε σχετίζεται με την έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό. Αντί λοιπόν, να φάτε παγάκια, φάτε καλύτερα κόκκινο κρέας, συκώτι, φακές και άλλα όσπρια.
Ξεφλουδισμένα και σπασμένα νύχια
Πολλές φορές είναι κι αυτό ένα σημάδι της έλλειψης σιδήρου. Γι‘ αυτό, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως κρέας και όσπρια. Εάν νιώθετε επιπλέον αίσθημα κόπωσης, είναι σκόπιμο σε συνεργασία με το γιατρό σας να κάνετε εξετάσεις αίματος για να δείτε τα επίπεδα του σιδήρου και της φεριτίνης σας.
Σκασμένα χείλια
Εάν τα χείλη σας είναι σκασμένα σε συγκεκριμένα σημεία και η κατάστασή τους δεν βελτιώνεται βάζοντας κάποιο ενυδατικό προϊόν χειλιών, ίσως πρόκειται για έλλειψη βιταμίνης Β2 ή και βιταμίνης C. Για να εξασφαλίσετε βιταμίνη Β2 χρειάζεστε γαλακτοκομικά, ενώ για τη βιταμίνη C εμπλουτίστε τη διατροφή σας σε εσπεριδοειδή και λαχανικά με μεγάλα πράσινα φύλλα.