Οι πνεύμονές μας, είναι τα σηματικότερα όργανα για τη λειτουργία του σώματος.
Δυστυχώς όμως οι πνεύμονες είναι και το σημαντικότερο θύμα του καπνίσματος… Πολλοί από εμάς καπνίζουν καθημερινά μη υπολογίζοντας το κόστος που έχει στον οργανισμό μας. Υπάρχουν όμως ορισμένες τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να περιορίσουμε κάπως τις επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία μας και να συμβάλουν τόσο στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας όσο και στον “καθαρισμό” των πνευμόνων.
Ας δούμε τις τροφές εκείνες που συμβάλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού από το κάπνισμα.
Τροφές με καροτενοειδή
Τα καροτενοειδή βρίσκονται τόσο στα φρούτα και όσο και στα λαχανικά που χαρακτηρίζονται από πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα, περιορίζοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα.
Τροφές με Ω-3 λιπαρά οξέα
Σύμφωνα με αποδεδειγμένες μελέτες, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, έχουν εξαιρετικά ευεργετικές επιδράσεις σε περιπτώσεις χρόνιου άσθματος.
Τα Σταυρανθή λαχανικά
Είναι λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών. Τέτοια είναι το Μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και άλλα…
Τροφές με φολικό οξύ
Τροφές όπως το σπανάκι, τα σπαράγγια, τα παντζάρια και οι φακές θα σας προστατέψουν, απομακρύνοντας τις καρκινογόνες ουσίες από τον οργανισμό σας, που συμβάλλουν στην εκδήλωση καρκίνου του πνεύμονα.
Το σκόρδο
Τα υψηλά επίπεδα αλισίνης έχουν την ιδιότητα να μειώνουν τη φλεγμονή στους πνεύμονες, να καταπολεμούν τις λοιμώξεις και να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.
Τα ρόδια
Έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές έρευνες ότι λόγω των υψηλών επιπέδων σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης όγκου.
Μούρα
Τα μούρα είναι ένα από τα πλουσιότερα φρούτα αντιοξειδωτικά, που περιέχουν τις πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες του φλαβονοειδή β-καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους πνεύμονές σας από τον καρκίνο, τις ασθένειες και την μόλυνση. Ερευνες αναφέρουν ότι ο χυμός φρούτων που περιέχει σκούρα μούρα, όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα ή βατόμουρα, μπορεί να βοηθήσει να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα.
Μήλα
Τα φλαβονοειδή εχει ποικιλία βιταμινών στην διατήρηση της υγιούς αναπνευστική λειτουργία και εμποδίζουν την ανάπτυξη των ασθενειών των πνευμόνων.
Τζίντζερ
Αυτό το μπαχαρικό είναι απίστευτα εύκολο να ενσωματωθούν στο γεύμα σας για μια προστιθέμενη γεύση και τόνωση της υγείας. Η αντι-φλεγμονώδη λειτουργία του καθαρίζει τους πνεύμονές σας από την παρατεταμένη ρύπανσης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, λεμόνια και γκρέιπφρουτ συμβάλλουν καθοριστικά στην καλή λειτουργία των πνευμόνων, με αποτέλεσμα περισσότερο οξυγόνο να φτάνει σε όλο το σώμα.