Το στρες πλέον έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και όλοι προσπαθούμε να βρούμε τρόπους να το διώχνουμε μακριά.
Συνήθως η πρωτη κίνηση που κάνουμε όταν νιώθουμε το στρες να μας κατακλύζει, είναι να πάρουμε μια βαθιά ανάσα.
Ας δούμε όμως 6 εξίσου απλές και γρήγορες τεχνικές για να χαλαρώσετε άμεσα:
1. Σιγανό τραγούδι
Η παραγωγή ήχου σε συνδυασμό με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα επιδρούν θετικά στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, η οποία ανεβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες.
2. Πλύσιμο χεριών με ζεστό νερό
Ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ώστε να επέλθει η χαλάρωση.
3. Γκριμάτσες
Το στρες κάνει ολόκληρο το σώμα να «κλειδώνει», καθώς βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή. Οι γκριμάτσες παρέχουν ένα είδος χαλαρωτικού μασάζ στο πρόσωπο ώστε να απελευθερωθεί το σώμα.
4. Σνακ
Φάτε ένα μήλο ή λίγους ξηρούς καρπούς, καθώς οι ρυθμικές κινήσεις του στόματος βοηθούν να μειωθούν τα επίπεδα της «ορμόνης του στρες» (κορτιζόλη).
5. Μασάζ προσώπου
Αρχίστε από το μέτωπο και τα φρύδια και προχωρήστε σταδιακά στα μάγουλα, την περιοχή πίσω από τα αφτιά και τον αυχένα.
6. Ζωγραφική
Χαρακτηριστικό σύμπτωμα του στρες είναι η νευρικότητα, οπότε είναι καλό να απασχολήσετε τα χέρια σας σχεδιάζοντας σε ένα φύλλο χαρτί.